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献血は健康管理におすすめ 30回記念日

献血の帰りに記念品をいただきました。献血を始めて10年目くらいでしょうか。

今は400ml献血は4ヶ月ごと、年間に3回までしかできないようですが、確か数年前までは年間4回できていたような気が…そうすると、まだ10年にはなっていないかも。

こちらが30回目の記念品。

献血の記念品

ガラス製の杯。10回目のときはブルーの杯だったと思います。

日本酒は年間通して呑むほうなので役立ちそう。冷酒が似合いそうな色合いですね。

記念品の杯

始めたきっかけは覚えていませんが、体調チェックのためにかかさず行っています。献血をすると、1週間か10日後に、このようなハガキが送られてきます。

血液検査の結果ハガキ

血液検査の結果が細かく記載されていて、直近5回目まで見ることができ、この結果を比べると血液状態の変化がわかるのです。もちろん採血の前には血圧の計測も。

血液検査の結果内容

裏面には検査項目の説明と、基準値が表記されています。

血液検査内容の説明

無料でここまで検査してもらえるとはありがたい。中でもγ-GTPコレステロール値は同年代の方なら気になる数値では?

γ-GTPは、肝臓の酵素で、非アルコールの肝疾患もありますが、一般的にはアルコール摂取で肝機能が悪くなると数値の向上がみられます。肝臓は沈黙の臓器といわれるくらいその進行がわかりにくく、最悪の場合、肝硬変から肝臓がんということも…

γ-GTPの基準値は9~68ですが、当時私の1回目の検査数値は100ちかく。基準値の約2倍!

当時は運動不足と連日の飲酒で、からだが妙にだるく、すっきりしない日々を過ごしていました。

それが、2回目の献血検査結果でびっくり、特に飲酒量を減らしていないのに数値が50まで下がっていたのです。

短期間でγ-GTPの数値が下がった効果的な方法とは?

ウォーキング。歩くことです。

じつは、たまたま読んだ本に、千日回峰行という荒行を満行されたお坊さんの記事が紹介されていました。

今年も満行された僧侶がニュースになっていたので、ご存じの方も多いと思いますが、その修行のひとつに毎日48km歩くという行があります。

マラソンの42.195kmには驚きませんが、山道を徒歩で毎日48km!

そのとき、ふと「なら片道6kmの通勤を徒歩でできるかも」と思ったのです。

それから、往復12kmの修行が始まりました(笑

これが、意外にはまり、雨の日以外は徒歩通勤を続けた結果、γ-GTPが正常化。仏さまのはからいでしょうか。

数年前から、自転車通勤に変えたため、ウォーキングは朝30分から1時間にし、なるべく日中は歩くことを心がけているおかげが、今でも50前後をキープ。もちろん晩酌は毎日かかしません。

もし、肝臓の数値が気になる方は「なるべく歩く」という習慣をつけてください。効果は保証します。

気をつけることはクツのサイズ。足に合ったクツでないと、まめに悩まされることに。特にかかとのまめは破れると歩行困難になるくらい辛い…

たぶん「まめ」で、挫折する人がいるかもしれませんが、それを乗り越えれば、毎日気兼ねなくおいしいお酒を飲めるようになることでしょう。

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