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1日どのくらい歩いていますか?

健康のために何かやっていますか?

50を過ぎると、だんだん無理がきかなくなってきますね。

30代40代の頃は、さほど感じませんでしたが、50代に入ってからは体力、気力が落ちたような気が…

幸い、血圧や血糖値などは正常で、体はいたって健康。

たぶんこれはウォーキングのおかげだと思います。

数年前から、雨の日以外、出勤前に約30分。徒歩通勤で往復120分。距離にして約15km歩いています。

歩くことは健康にいい。

この効果を数字で体感したのはγ-GTP(ガンマ-GTP)の数値。

年に3回、400ml献血をしてるのですが、献血をして二週間ほどすると、γ-GTPを始め血糖値やコレステロール値、血液の状態などの検査結果が送られてきます。

自営業の私には、ありがたいことにタダで健康チェックができるのです(笑

ちなみに、ウォーキングを始める前のγ-GTPの数値は100近く

正常な値は50以下なので、倍くらい。これくらいになると、体がなんとなくだる~い感じ。まぁ、アルコールが原因なのですが…

これが、ウォーキングを始めてからは、ぐんぐん下がり40前後に!

ウソのようですが、酒量は減らさずにこれですから、自分でも驚きです。

それを裏ずけるような記事がありました。

医師が提示!早死のリスクを半減させる方法

ウォーキング
健康の専門家は、毎日1万歩のウォーキングが早死のリスクを少なくすると言っている。15年以上にわたる3000人を対象とした調査によると、ちょっとした運動が健康に大きな効果を出すそうだ。毎日の歩数を1,000歩から10,000歩にすると、早死のリスクが46%削減、3,000歩だったとしても、12%削減されるようだ。
今回の結果によって、どのくらいの運動をすると効果が期待できるのか、今までの調査よりも明確になった。今までの調査はアンケートによる運動を見ていたが、今回の結果はより確固たるもので、少しでも多く運動することで一般的な病気によって死ぬことを予防できることが分かる。
  参考サイト http://www.wildruss.com/archives/47375586.html

1万歩というと「エーッ!」という人が多いですが、通勤間の徒歩を増やすとか、エレベーターのかわりに階段を使うようにするといいかも。

3ヶ月続けると、習慣になるといいますから、その期間は辛抱してみては?

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